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蘑菇中的維生素D可能有助于緩解疲勞，這與維生素D促進(jìn)鈣吸收、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善肌肉功能、提升免疫力、改善情緒等有關(guān)。鈣D同補(bǔ)能增效，可減少鈣流失。 1. 促進(jìn)鈣吸收：維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，維持血鈣水平穩(wěn)定，有助于肌肉和神經(jīng)正常功能，從而可能緩解疲勞。鈣D同補(bǔ)時，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 2. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：維生素D參與神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，對神經(jīng)遞質(zhì)合成和釋放有影響，能維持神經(jīng)系統(tǒng)正常興奮性，可能改善犯困狀況。 3. 改善肌肉功能：充足的維生素D有助于維持肌肉力量和功能，使肌肉更有活力，減輕疲勞感。 4. 提升免疫力：維生素D可調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，減少因疾病導(dǎo)致的疲勞。 5. 改善情緒：維生素D可能影響血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于改善情緒，緩解因情緒不佳引起的疲勞。 蘑菇中的維生素D可能通過多種途徑緩解疲勞，但不能完全依賴其來解決犯困影響工作的問題。可適當(dāng)多攝入含維生素D的食物，也可考慮鈣D同補(bǔ)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體情況遵醫(yī)囑。