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補(bǔ)充維生素D，可通過曬太陽(yáng)、食用富含維生素D的食物、服用維生素D制劑、選擇鈣和維生素D同補(bǔ)的產(chǎn)品、定期檢測(cè)等方式。 1. 曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，可在適當(dāng)時(shí)間曬太陽(yáng)，但要注意避免曬傷。 2. 食用富含維生素D的食物：如深海魚類、蛋黃、牛奶等，可在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入。 3. 服用維生素D制劑：如維生素D滴劑等，能為人體提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。 4. 選擇鈣和維生素D同補(bǔ)的產(chǎn)品：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，像碳酸鈣D3咀嚼片，既能補(bǔ)鈣又能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。 5. 定期檢測(cè)：定期檢測(cè)體內(nèi)維生素D水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 補(bǔ)充維生素D的方式多樣，可根據(jù)自身情況選擇。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。