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維生素D是一種脂溶性維生素，主要包括維生素D2和維生素D3，可從食物中獲取，也可經(jīng)紫外線照射皮膚合成，能促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于維持血鈣和血磷的水平。 1. 維生素D家族中，維生素D2來源于植物性食物，維生素D3則由人體皮膚經(jīng)紫外線照射合成或來自動物性食物。 2. 食物來源方面，富含維生素D的食物有深海魚類、動物肝臟、蛋黃等。 3. 促進腸道對鈣、磷的吸收是其重要功能之一，能讓更多的鈣、磷進入血液。 4. 有助于維持血鈣和血磷的水平穩(wěn)定，對骨骼的生長、發(fā)育和維持正常結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。 5. 還在調(diào)節(jié)細(xì)胞生長、免疫功能等方面發(fā)揮一定作用。 維生素D在人體生理過程中扮演著重要角色，對骨骼健康等方面意義重大。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用補充劑必須遵醫(yī)囑。