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補(bǔ)充維生素D可通過食物、營養(yǎng)補(bǔ)充劑等。常見食物有深海魚類、牛奶、雞蛋、蘑菇、動物肝臟等，營養(yǎng)補(bǔ)充劑有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然維生素D，人體吸收較好。 2. 牛奶：不僅富含鈣，也含有一定量的維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 雞蛋：蛋黃中含有維生素D，是日常飲食中較容易獲取的來源。 4. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過紫外線照射后會產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)食用。 5. 動物肝臟：如豬肝、雞肝等，含有一定的維生素D。 6. 維生素D滴劑：能直接補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，可用于鈣補(bǔ)充及防治骨質(zhì)疏松癥。 8. 阿法骨化醇軟膠囊：在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為有活性的維生素D，促進(jìn)腸道對鈣的吸收。 補(bǔ)充維生素D可通過食物和營養(yǎng)補(bǔ)充劑。食物來源方便且健康，營養(yǎng)補(bǔ)充劑效果更直接。值得注意的是，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)可增效。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑需遵醫(yī)囑。