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補(bǔ)維生素D快可通過(guò)食用富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、蘑菇，還可服用維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。 1. 深海魚(yú)類：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含天然的維生素D，有助于人體吸收利用。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝，維生素D含量較為豐富，能一定程度上補(bǔ)充人體所需。 3. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，是日常飲食中較容易獲取的來(lái)源。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后會(huì)產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)食用。 5. 藥物：維生素D滴劑能方便地補(bǔ)充維生素D；碳酸鈣D3咀嚼片不僅含維生素D3，還能補(bǔ)鈣，促進(jìn)鈣吸收，提升補(bǔ)鈣效果；阿法骨化醇軟膠囊可增加腸道對(duì)鈣、磷的吸收。 通過(guò)食物和藥物能較快補(bǔ)充維生素D。食物可作為日常補(bǔ)充的基礎(chǔ)，藥物則能在缺乏較嚴(yán)重時(shí)起到更有效的補(bǔ)充作用。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。同時(shí)，維生素D能促進(jìn)鈣吸收，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失。使用藥物必須遵醫(yī)囑。