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吃什么補(bǔ)維生素D

2025-06-26 20:06 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

吃什么補(bǔ)維生素D

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

補(bǔ)維生素D可通過(guò)食物、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、強(qiáng)化食品等。食物如深海魚、蛋黃、蘑菇；營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片；強(qiáng)化食品如牛奶、橙汁。 1. 深海魚：富含維生素D，如三文魚、金槍魚等，常吃有助于補(bǔ)充維生素D。 2. 蛋黃：含有一定量的維生素D，是日常飲食中較容易獲取的來(lái)源。 3. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后，能產(chǎn)生維生素D，可適當(dāng)食用。 4. 維生素D滴劑：方便易用，能提供方便的補(bǔ)充方式，還可個(gè)性化控制劑量。 5. 碳酸鈣D3咀嚼片：不僅能補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 6. 強(qiáng)化食品：牛奶、橙汁等經(jīng)過(guò)強(qiáng)化處理，添加了維生素D，可增加攝入。通過(guò)食物、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑和強(qiáng)化食品等方式，有助于補(bǔ)充維生素D。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:10

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