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缺乏維生素D時(shí)，可選擇的水果蔬菜有蘑菇、橙子、香蕉、蘋果、草莓等。 1. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，能夠產(chǎn)生大量維生素D，食用后有助于補(bǔ)充人體所需。 2. 橙子：橙子富含多種維生素，其中也含有一定量的維生素D，同時(shí)還能提供豐富的水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)。 3. 香蕉：香蕉是常見水果，除了含有維生素D外，還富含鉀等礦物質(zhì)，對(duì)維持身體正常生理功能有幫助。 4. 蘋果：蘋果營養(yǎng)較為全面，含有少量的維生素D，常吃蘋果對(duì)健康有益。 5. 草莓：草莓味道鮮美，也含有一定的維生素D，能為人體補(bǔ)充營養(yǎng)。 雖然這些水果蔬菜中含有維生素D，但含量通常有限。若缺乏維生素D情況較為嚴(yán)重，可能需要額外補(bǔ)充。例如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能進(jìn)行個(gè)性化劑量控制。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。