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補充維生素D可通過食物、曬太陽、維生素D制劑、鈣D同補產(chǎn)品、加強運動等方式。 1. 食物：部分食物含有維生素D，如深海魚類、牛奶、雞蛋等，日?？蛇m當增加這些食物的攝入。 2. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議適當進行戶外活動，接受陽光照射。 3. 維生素D制劑：常見的有維生素D滴劑等，能為人體提供方便的維生素D補充方式。 4. 鈣D同補產(chǎn)品：像碳酸鈣D3咀嚼片，既補充鈣又補充維生素D，能促進鈣吸收，減少鈣流失。研究表明單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 5. 加強運動：適當運動有助于增強骨骼對維生素D的利用，提高身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 補充維生素D對維護骨骼健康等有重要意義?？赏ㄟ^多種方式來補充，如食物、曬太陽、服用維生素D制劑或鈣D同補產(chǎn)品等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式需遵醫(yī)囑。