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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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含鈣高的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例合適，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質(zhì)，易于人體吸收利用。 2. 豆腐：以大豆為原料，經(jīng)過加工后鈣含量豐富，是日常補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 3. 蝦皮：別看它個頭小，鈣含量卻很高，可在烹飪菜肴時加入，增加鈣的攝入。 4. 海帶：不僅富含碘元素，鈣含量也不容小覷，可涼拌、燉湯等。 5. 芝麻醬：含有大量的鈣，可用于拌面、蘸料等，增加食物的口感和鈣含量。 另外，在補鈣時，可考慮“鈣D同補”。維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，同時服用D3后可提升鈣吸收率。 選擇含鈣高的食物有助于滿足人體對鈣的需求，維持骨骼健康。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。若需額外補充鈣劑，務(wù)必遵醫(yī)囑。
2025-06-26 20:15
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