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維生素D每日攝取量受年齡、生活環(huán)境、健康狀況、日照時(shí)間、飲食習(xí)慣等影響。70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，維生素D對(duì)鈣吸收有決定性作用。 1. 年齡：不同年齡段對(duì)維生素D需求不同，嬰兒、兒童、青少年生長發(fā)育快，需更多維生素D促進(jìn)骨骼發(fā)育；老年人因鈣流失，也需適當(dāng)補(bǔ)充。 2. 生活環(huán)境：長期生活在高緯度地區(qū)或空氣污染嚴(yán)重地方，日照少，體內(nèi)合成維生素D少，需增加攝取量。 3. 健康狀況：患有某些疾病，如腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病，會(huì)影響維生素D吸收和代謝，需額外補(bǔ)充。 4. 日照時(shí)間：經(jīng)常曬太陽，皮膚可合成一定量維生素D，可適當(dāng)減少攝?。蝗照丈賱t需增加。 5. 飲食習(xí)慣：日常飲食中富含維生素D食物攝入少，需通過其他方式補(bǔ)充。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 維生素D每日攝取量需綜合多方面因素考慮?？赏ㄟ^食物、陽光照射、營養(yǎng)補(bǔ)充劑等補(bǔ)充。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品可用于補(bǔ)充鈣和維生素D。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。