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富含維生素D的水果較少，不過橙子、蘋果、香蕉、草莓、櫻桃等相對含有一定量的維生素D。 1. 橙子：橙子營養(yǎng)豐富，除了含有維生素C等常見營養(yǎng)成分外，也含有少量的維生素D，有助于身體對鈣的吸收。 2. 蘋果：蘋果是常見水果，含有多種維生素和礦物質，其中的維生素D能在一定程度上為人體補充該營養(yǎng)元素。 3. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，同時也含有少量的維生素D，對維持骨骼健康有一定幫助。 4. 草莓：草莓酸甜可口，富含多種維生素，其中維生素D能輔助身體進行鈣的吸收和利用。 5. 櫻桃：櫻桃色澤鮮艷，不僅口感好，還含有一定的維生素D，對骨骼發(fā)育和維持骨密度有一定益處。 需要注意的是，水果中維生素D的含量普遍不高。70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片這類含有鈣和維生素D3的健康補充劑，能更好地滿足人體對鈣和維生素D的需求。 通過食用上述水果可以在一定程度上補充維生素D，但如果想要更好地滿足身體對維生素D的需求，可考慮搭配含有維生素D的補充劑。不過選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充很重要。