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含維生素D多的東西有深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、維生素D補(bǔ)充劑等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，這些魚類富含天然的維生素D，有助于人體吸收利用。 2. 動(dòng)物肝臟：例如豬肝、雞肝等，是維生素D的良好來源之一。 3. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，日常食用雞蛋可以補(bǔ)充一定的維生素D。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品不僅富含鈣，也含有一定的維生素D，有助于促進(jìn)鈣的吸收。 5. 維生素D補(bǔ)充劑：市面上有多種維生素D補(bǔ)充劑，如維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等。其中，碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。同時(shí)，強(qiáng)調(diào)“單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%”，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失。 通過食物和補(bǔ)充劑可以有效補(bǔ)充維生素D。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。