營養(yǎng)調(diào)劑:更年期女性的關(guān)鍵營養(yǎng)素
營養(yǎng)調(diào)劑:更年期女性的關(guān)鍵營養(yǎng)素
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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更年期女性的關(guān)鍵營養(yǎng)素包括鈣、維生素D、維生素B族、蛋白質(zhì)、鐵等。 1. 鈣：更年期女性雌激素水平下降，鈣流失加速，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。補充鈣有助于維持骨骼健康，可通過牛奶、豆制品等食物獲取。 2. 維生素D：能促進鈣的吸收和利用，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%?？赏ㄟ^曬太陽或補充劑獲取，如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，亦可滴在舌下或食物上。 3. 維生素B族：參與體內(nèi)新陳代謝，有助于緩解更年期女性的焦慮、失眠等癥狀。全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物富含維生素B族。 4. 蛋白質(zhì)：是身體組織的重要組成部分，有助于維持肌肉力量和身體機能。可從瘦肉、魚類、蛋類等食物中獲取。 5. 鐵：更年期女性可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，導(dǎo)致鐵流失增加，補充鐵可預(yù)防缺鐵性貧血，可多吃紅肉、動物肝臟等食物。 更年期女性補充上述關(guān)鍵營養(yǎng)素有助于維持身體健康。但選擇營養(yǎng)補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用。
2025-06-26 20:22
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是更年期綜合征? 女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質(zhì)疏松的發(fā)病率增加。男性更年期綜合征在60歲或60歲以上才出現(xiàn)，無明顯自覺癥狀，故多被忽略。 查看全文»
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