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維生素D在餐后、隨餐、早上、晚上、配合鈣劑服用時吃較好，這些時間點有助于其吸收和發(fā)揮作用。 1. 餐后：餐后胃腸道蠕動活躍，血液循環(huán)豐富，此時服用維生素D，能更好地被吸收進入血液，提高生物利用度。 2. 隨餐：食物中的脂肪可以促進維生素D的溶解和吸收，隨餐服用能讓維生素D與食物中的脂肪一同被消化，增加其吸收率。 3. 早上：早上人體新陳代謝開始加快，此時服用維生素D，能為一天的活動提供充足的營養(yǎng)支持，有助于維持骨骼健康。 4. 晚上：晚上睡覺時，人體處于相對靜止狀態(tài)，鈣的吸收和利用效率較高。在晚上服用維生素D，可以促進鈣的吸收，有助于預防夜間低鈣血癥。 5. 配合鈣劑：維生素D可以促進鈣的吸收和利用，與鈣劑同時服用，能起到鈣D同補增效的作用，提高鈣的吸收率，減少鈣流失。有實驗數(shù)據(jù)表明，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 維生素D在餐后、隨餐、早上、晚上以及配合鈣劑服用時吃都有一定好處。但具體的服用時間還需根據(jù)個人情況和醫(yī)生建議來確定。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，服用時必須遵醫(yī)囑。