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攝取維生素D的方式有曬太陽、食物攝入、服用維生素D滴劑、服用碳酸鈣D3咀嚼片、食用強(qiáng)化食品等。 1. 曬太陽：紫外線照射皮膚可使人體自身合成維生素D，這是一種自然且經(jīng)濟(jì)的方式。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚；還有動物肝臟、蛋黃等。 3. 服用維生素D滴劑：例如漢維維生素D滴劑，為口服膠囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進(jìn)行個性化劑量控制。 4. 服用碳酸鈣D3咀嚼片：像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，采用咀嚼片形式，方便攜帶和服用，有助于促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 5. 食用強(qiáng)化食品：一些牛奶、橙汁等食品會添加維生素D，食用這些強(qiáng)化食品也是攝取維生素D的途徑。 攝取維生素D可通過多種方式，不同方式各有特點(diǎn)。曬太陽和食物攝入較為天然，但可能受環(huán)境和飲食結(jié)構(gòu)限制；服用補(bǔ)充劑能更精準(zhǔn)地補(bǔ)充。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，涉及用藥必須遵醫(yī)囑。