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含維生素D高且易吸收的食物有深海魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶制品、蘑菇等。 1. 深海魚(yú)類(lèi)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等，富含大量的維生素D，且脂肪含量相對(duì)較高，有助于維生素D的吸收。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，不僅維生素D含量豐富，還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 3. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素D，是日常飲食中容易獲取的來(lái)源之一。 4. 奶制品：牛奶、奶酪等奶制品，除了富含鈣，也含有維生素D，且人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成分的吸收較好。 5. 蘑菇：部分蘑菇經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)照射后，會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D，食用后易被人體吸收。 通過(guò)攝入上述食物可以補(bǔ)充維生素D，但可能無(wú)法滿(mǎn)足全部需求。可以考慮使用漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高，且鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充才能更好地保障身體健康。