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曬一小時(shí)太陽補(bǔ)充的維生素D量，受光照強(qiáng)度、暴露皮膚面積、膚色、季節(jié)、年齡等因素影響。 1. 光照強(qiáng)度：光照強(qiáng)時(shí)，皮膚合成維生素D的效率高；光照弱，合成量就少。比如夏季中午和冬季午后，合成量差異大。 2. 暴露皮膚面積：暴露面積大，合成維生素D多。像穿短袖短褲比穿長袖長褲曬一小時(shí)，合成量更多。 3. 膚色：膚色深的人，皮膚中黑色素多，會(huì)阻礙紫外線，合成維生素D量比膚色淺的人少。 4. 季節(jié)：夏季陽光充足，紫外線強(qiáng)，合成量高于冬季。 5. 年齡：老年人皮膚合成維生素D的能力下降，相同條件下比年輕人合成量少。 由于多種因素影響，很難確定曬一小時(shí)太陽具體補(bǔ)充多少維生素D。若想補(bǔ)充維生素D，除曬太陽，還可通過食物或營養(yǎng)補(bǔ)充劑。比如漢維維生素D滴劑，方便易用，能提供方便的補(bǔ)充方式，適用人群廣泛。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用任何補(bǔ)充劑都需遵醫(yī)囑。