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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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含鈣高的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，且鈣磷比例適宜，有利于鈣的吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，種類多樣，像北豆腐含鈣量較高，能為人體補充大量的鈣。 3. 蝦皮：雖然體積小，但含鈣量驚人，還含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。 4. 海帶：屬于海產(chǎn)品，除了鈣之外，還含有碘等微量元素，對人體健康有益。 5. 芝麻：鈣含量也比較可觀，可磨成芝麻粉添加在食物中食用。 選擇含鈣高的食物有助于補充人體所需的鈣，維持骨骼健康。不過，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失。市面上有一些鈣D同補的產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它能促進鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充很重要。
2025-06-26 20:33
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