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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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常見的高鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、黑芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例合適，利于鈣的吸收，是日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，不同種類的豆腐鈣含量有所差異，但總體都是較好的鈣源。 3. 蝦皮：鈣含量極高，不過含鹽量也不低，食用時需注意控制量。 4. 海帶：除了含有豐富的碘，還含有一定量的鈣，可作為補(bǔ)鈣食物。 5. 黑芝麻：每百克黑芝麻的鈣含量較高，平時可適當(dāng)添加到飲食中。 在日常飲食中適當(dāng)攝入這些高鈣食物，有助于補(bǔ)充身體所需的鈣。此外，還可以搭配一些維生素D含量高的食物，以促進(jìn)鈣的吸收，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行合理的膳食搭配和補(bǔ)充。
2025-06-26 20:44
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