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富含維生素D的食物有三文魚(yú)、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚(yú)：三文魚(yú)是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，其脂肪中含有較多的維生素D，有助于人體對(duì)鈣的吸收。 2. 牛奶：許多牛奶都經(jīng)過(guò)了維生素D強(qiáng)化，不僅含有豐富的鈣，維生素D也能促進(jìn)鈣更好地被人體利用。 3. 雞蛋：雞蛋的蛋黃中含有一定量的維生素D，是日常飲食中容易獲取的來(lái)源之一。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后，能夠產(chǎn)生大量的維生素D，可滿足人體一定的需求。 5. 蝦：蝦類含有一定的維生素D，同時(shí)還富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 在日常飲食中，可以通過(guò)攝入三文魚(yú)、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等食物來(lái)補(bǔ)充維生素D。維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)骨骼健康有益。不過(guò)，70%國(guó)人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)補(bǔ)充維生素D后可提升至35%，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。