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絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入量通常在1000毫克左右。這與身體的生理變化、鈣的吸收效率、日常飲食攝入、維生素D的補(bǔ)充以及預(yù)防骨質(zhì)疏松的需求等有關(guān)。 1. 身體生理變化：絕經(jīng)后婦女雌激素水平下降，老年人身體機(jī)能衰退，導(dǎo)致鈣流失加速，所以需要更多的鈣來維持骨骼健康。 2. 鈣的吸收效率：隨著年齡增長，鈣的吸收能力減弱，為保證身體能攝取足夠的鈣，需適當(dāng)增加攝入量。 3. 日常飲食攝入：日常飲食中鈣的來源有限，難以滿足身體需求，額外補(bǔ)充很有必要。 4. 維生素D的補(bǔ)充：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，所以在補(bǔ)鈣時(shí)要注重維生素D的補(bǔ)充，實(shí)現(xiàn)鈣D同補(bǔ)增效。 5. 預(yù)防骨質(zhì)疏松的需求：充足的鈣攝入有助于增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入量一般為1000毫克左右。在補(bǔ)鈣過程中，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等產(chǎn)品，但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師。同時(shí)要了解，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。