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缺少維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)、食物攝入、服用維生素D制劑、補(bǔ)充鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、定期體檢監(jiān)測(cè)來(lái)補(bǔ)充。 1. 曬太陽(yáng)：紫外線(xiàn)能促使皮膚合成維生素D，日常可適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射。 2. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類(lèi)、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能方便地補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4. 補(bǔ)充鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，減少鈣流失。研究表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 5. 定期體檢監(jiān)測(cè)：定期進(jìn)行體檢，檢測(cè)體內(nèi)維生素D水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。 補(bǔ)充維生素D可從多方面入手，曬太陽(yáng)、食物攝入、服用制劑等都是可行的辦法。鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品能更好地促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。