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富含維生素D的前十名食物中，有三文魚、金槍魚、沙丁魚、牛奶、雞蛋等。 1. 三文魚：三文魚是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，其肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)豐富，食用后有助于補(bǔ)充維生素D。 2. 金槍魚：金槍魚體內(nèi)含有較多的維生素D，能為人體提供一定量的該營養(yǎng)元素。 3. 沙丁魚：沙丁魚富含維生素D，且價格實(shí)惠，是不錯的補(bǔ)充選擇。 4. 牛奶：很多牛奶都經(jīng)過了維生素D強(qiáng)化，日常飲用可幫助補(bǔ)充維生素D。 5. 雞蛋：雞蛋的蛋黃中含有維生素D，是常見又方便獲取的食物。 通過食用上述富含維生素D的食物，有助于滿足人體對該營養(yǎng)素的需求。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。不過，食物中維生素D的含量可能有限，必要時可選擇膳食補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用，能提供方便的補(bǔ)充方式。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充很重要。