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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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常見含鈣高的食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例適宜，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，易于人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，是素食者重要的鈣來源之一。 3. 蝦皮：鈣含量極高，還含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。 4. 海帶：不僅含鈣量高，還富含碘等微量元素，對人體健康有益。 5. 芝麻醬：每百克芝麻醬的鈣含量很高，同時還含有不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。 另外，在補鈣時，鈣D同補增效明顯。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 以上介紹的常見高鈣食物，能為人體補充鈣質(zhì)。若通過食物無法滿足鈣需求，可考慮使用相關(guān)膳食補充劑，但膳食補充劑不能替代藥品。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。
2025-06-26 20:59
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