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含鈣量比牛奶高的食物有芝麻、蝦皮、海帶、豆制品、堅果等。 1. 芝麻：芝麻富含鈣質(zhì)，可磨成芝麻粉添加在各類食物中，增加鈣攝入。 2. 蝦皮：蝦皮的鈣含量相當(dāng)可觀，可用于煮湯、做菜時調(diào)味，輕松補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海帶：海帶不僅含鈣量高，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，可涼拌、燉湯食用。 4. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等豆制品，經(jīng)過加工后鈣含量也較高，是日常補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 5. 堅果：像杏仁、核桃等堅果，除了富含鈣，還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)，適量食用有益健康。 另外，在補(bǔ)鈣的同時，可選擇漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其添加山梨醇有助于減少便秘的發(fā)生，且咀嚼片直接嚼，不用水，方便好吸收。 通過攝入這些高鈣食物，有助于滿足身體對鈣的需求。不過，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師。同時，若有補(bǔ)鈣需求，使用漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品時必須遵醫(yī)囑。