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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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中老年人可多吃牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等高鈣食物，有助于身體更硬朗。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質(zhì)，容易被人體吸收利用。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，是植物性鈣的良好來源，適合中老年人食用。 3. 蝦皮：鈣含量極高，小小一把蝦皮就能補充不少鈣，可用于做菜或做湯。 4. 海帶：不僅含有豐富的鈣，還富含碘等礦物質(zhì)，對維持身體正常代謝有益。 5. 芝麻：鈣含量也較為可觀，可磨成芝麻粉添加在食物中。 中老年人適當(dāng)多吃這些高鈣食物，有助于補充鈣質(zhì)，增強骨骼健康。不過，若存在明顯的鈣缺乏或骨質(zhì)疏松等問題，可能需要額外補充鈣劑。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收，且采用礦石鈣源，安全性更高。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用任何補充劑都必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:06
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