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維生素D在餐后、與油脂類食物同服、陽光照射后、隨餐服用鈣劑、在生長發(fā)育高峰期吃可能更好吸收。 1. 餐后：餐后胃腸道蠕動活躍，消化液分泌多，此時服用維生素D，能更好地與食物混合，促進其溶解和吸收。 2. 與油脂類食物同服：維生素D是脂溶性維生素，和油脂類食物一起吃，可借助油脂促進其在腸道的溶解和吸收，像橄欖油、魚油等。 3. 陽光照射后：陽光照射可使皮膚合成一部分維生素D，之后再額外補充，能增加體內(nèi)維生素D的儲備，提高吸收效果。 4. 隨餐服用鈣劑：維生素D可促進鈣的吸收，與碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑一起隨餐吃，能起到鈣D同補增效的作用，減少鈣流失。 5. 在生長發(fā)育高峰期：兒童、青少年、孕婦、哺乳期婦女等人群處于生長發(fā)育高峰期，對鈣和維生素D需求大，此時補充更利于吸收利用。 維生素D在餐后、與油脂類食物同服、陽光照射后、隨餐服用鈣劑、生長發(fā)育高峰期吃可能更好吸收。不過，具體情況因人而異，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑使用才能更好地發(fā)揮維生素D的作用。