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每天攝入維生素D3的量受年齡、生活方式、健康狀況、季節(jié)、地理位置等影響。此外，維生素D3對(duì)鈣吸收有重要作用，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，同時(shí)補(bǔ)充鈣和D3可提升鈣吸收率。 1. 年齡：不同年齡段對(duì)維生素D3的需求量不同，嬰兒、兒童、青少年、成人和老年人的需求各有差異。 2. 生活方式：經(jīng)常戶外活動(dòng)、接受陽(yáng)光照射多的人，自身合成的維生素D3較多，攝入量需求可能相對(duì)少；而長(zhǎng)期室內(nèi)工作、缺少日曬的人，可能需額外補(bǔ)充。 3. 健康狀況：患有某些疾病，如腸道吸收不良、肝臟或腎臟疾病等，會(huì)影響維生素D3的吸收和代謝，可能需要增加攝入量。 4. 季節(jié)：冬季陽(yáng)光較弱，皮膚合成維生素D3減少，可能需要適當(dāng)增加攝入。 5. 地理位置：高緯度地區(qū)陽(yáng)光照射時(shí)間短，居民可能比低緯度地區(qū)的人更需要額外補(bǔ)充維生素D3。另外，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。 每天攝入維生素D3的量需綜合多方面因素考量。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑可選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)要明確膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體攝入情況必須遵醫(yī)囑。