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補充維生素D可通過食物和藥物，食物有深海魚類、牛奶、雞蛋、蘑菇、動物肝臟等，藥物有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含天然的維生素D，有助于人體吸收。 2. 牛奶：不僅富含鈣，也含有一定量的維生素D，能促進鈣的吸收。 3. 雞蛋：蛋黃中含有維生素D，是日常補充維生素D的來源之一。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過紫外線照射后，能產(chǎn)生維生素D。 5. 動物肝臟：例如豬肝、雞肝等，含有豐富的維生素D。 6. 維生素D滴劑：能直接補充維生素D，促進鈣的吸收和利用，維護骨骼健康。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，可用于鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 8. 阿法骨化醇軟膠囊：能增加腸道對鈣、磷的吸收，有助于提高血鈣水平。 通過食物和藥物可有效補充維生素D。食物來源天然健康，藥物則能更精準地補充。在選擇時，需了解“70%國人維生素D不足導致鈣浪費”，強調(diào)鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，用藥必須遵醫(yī)囑。