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穿衣服曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D的效果受衣服材質(zhì)、厚度、顏色、曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)、紫外線強(qiáng)度等影響。 1. 衣服材質(zhì)：不同材質(zhì)對(duì)紫外線的阻擋能力不同，像棉質(zhì)衣物阻擋性較強(qiáng)，紫外線穿透少，不利于合成維生素D。 2. 衣服厚度：厚衣服比薄衣服更能阻擋紫外線，厚衣服下皮膚接觸的紫外線少，合成維生素D效果差。 3. 衣服顏色：深色衣服吸收紫外線能力強(qiáng)，比淺色衣服阻擋更多紫外線，穿深色衣服曬太陽(yáng)合成維生素D效果不佳。 4. 曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)：若穿衣服曬太陽(yáng)時(shí)間短，皮膚接受紫外線少，難以合成足夠維生素D；時(shí)間長(zhǎng)則可能增加合成量。 5. 紫外線強(qiáng)度：紫外線強(qiáng)時(shí)，即便穿衣服，也有部分能穿透衣服使皮膚合成維生素D；紫外線弱時(shí)，合成效果差。 穿衣服曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D的效果不確定，受多種因素影響。若想補(bǔ)充維生素D，可選擇合適時(shí)間適度裸露皮膚曬太陽(yáng)。也可選擇膳食補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用且能提供個(gè)性化劑量控制。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體情況遵醫(yī)囑。