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科學(xué)補充維生素D，需考慮年齡差異、飲食攝入、日照情況、藥物補充、定期監(jiān)測等方面。 1. 年齡差異：不同年齡段對維生素D的需求量不同，嬰兒、兒童、青少年、成人、老年人各有標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)按需補充。 2. 飲食攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、蘑菇等，從日常飲食中獲取一定量的維生素D。 3. 日照情況：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，但要注意避免曬傷，控制好日曬時間和強度。 4. 藥物補充：可選擇維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、骨化三醇膠丸等藥物。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能個性化劑量控制。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，以便及時調(diào)整補充方案。 科學(xué)補充維生素D要綜合考慮多方面因素。飲食和日照是基礎(chǔ)補充方式，必要時可借助藥物。但選擇藥物時請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。