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科學(xué)補充維生素 D 可通過飲食、曬太陽、維生素 D 滴劑、碳酸鈣 D3 咀嚼片、調(diào)整生活習(xí)慣等方式。 1. 飲食：部分食物含維生素 D，如深海魚類、牛奶、雞蛋等，可適量攝入補充。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素 D，但要注意避免曬傷，控制時間和時段。 3. 維生素 D 滴劑：如漢維維生素 D 滴劑，方便易用，能提供個性化劑量控制，促進鈣、磷吸收。 4. 碳酸鈣 D3 咀嚼片：漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片含有鈣和維生素 D3，可促進鈣吸收，適用于多個年齡段人群。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息、適當(dāng)運動等生活習(xí)慣有助于身體對維生素 D 的吸收和利用。 科學(xué)補充維生素 D 對健康有益，可通過多種途徑進行。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。提及的維生素 D 滴劑、碳酸鈣 D3 咀嚼片等，具體使用需遵醫(yī)囑。出現(xiàn)相關(guān)健康問題，及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。