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夏天出汗多易導致鉀元素流失，常吃菠菜、土豆、香蕉這三種高鉀菜，有助于補充鉀元素，增強體質(zhì)。同時，在補充鉀元素時，鈣D同補增效，能更好地促進身體對營養(yǎng)的吸收。 1. 菠菜：菠菜富含鉀元素，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為身體提供豐富的營養(yǎng)，增強身體免疫力。 2. 土豆：土豆是常見的高鉀蔬菜，含有大量的淀粉和膳食纖維，能提供飽腹感，還可補充因出汗流失的鉀。 3. 香蕉：香蕉不僅鉀含量高，還含有豐富的碳水化合物，能快速補充能量，緩解疲勞。 4. 鈣D同補增效：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失，提升身體對營養(yǎng)的吸收效率。 5. 促進健康：食用高鉀菜并注重鈣D同補，有助于維持身體的正常生理功能，讓身體更健康地度過夏天。 夏天出汗多，食用菠菜、土豆、香蕉等高鉀菜可補充鉀元素，增強體質(zhì)。同時，鈣D同補能提高營養(yǎng)吸收效率。但選擇營養(yǎng)補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進行補充，以保障身體健康。