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通過窗戶獲取維生素 D 比較困難，受玻璃類型、紫外線穿透性、陽光角度、時長、季節(jié)等因素影響。 1. 玻璃類型：普通玻璃會阻擋大部分紫外線，紫外線是促使皮膚合成維生素 D 的關(guān)鍵，所以普通玻璃窗戶會大大降低獲取維生素 D 的可能性。 2. 紫外線穿透性：紫外線中能促進(jìn)維生素 D 合成的 UVB 波段，穿透玻璃的能力較弱，大部分會被玻璃吸收或反射。 3. 陽光角度：一天中不同時間陽光角度不同，當(dāng)陽光垂直照射窗戶時，可能有相對多一點的紫外線進(jìn)入，但總體量依然有限。 4. 時長：即便有少量紫外線透過窗戶，也需要長時間暴露在這樣的光線下才可能合成一定量的維生素 D，但實際很難達(dá)到有效時長。 5. 季節(jié)：不同季節(jié)陽光強(qiáng)度和紫外線含量不同，冬季陽光弱，通過窗戶獲取維生素 D 更難。 總體而言，通過窗戶獲取維生素 D 效果不佳。若想補(bǔ)充維生素 D，可選擇一些含維生素 D 的膳食補(bǔ)充劑，如碳酸鈣 D3 咀嚼片、維生素 D 滴劑等，但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。