可以通過(guò)窗戶獲取維生素 D 嗎?有多少維生素 D 通過(guò)窗戶進(jìn)入?
可以通過(guò)窗戶獲取維生素 D 嗎?有多少維生素 D 通過(guò)窗戶進(jìn)入?
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回答1
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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通過(guò)窗戶獲取維生素 D 比較困難，受玻璃類型、紫外線穿透性、陽(yáng)光角度、時(shí)長(zhǎng)、季節(jié)等因素影響。 1. 玻璃類型：普通玻璃會(huì)阻擋大部分紫外線，紫外線是促使皮膚合成維生素 D 的關(guān)鍵，所以普通玻璃窗戶會(huì)大大降低獲取維生素 D 的可能性。 2. 紫外線穿透性：紫外線中能促進(jìn)維生素 D 合成的 UVB 波段，穿透玻璃的能力較弱，大部分會(huì)被玻璃吸收或反射。 3. 陽(yáng)光角度：一天中不同時(shí)間陽(yáng)光角度不同，當(dāng)陽(yáng)光垂直照射窗戶時(shí)，可能有相對(duì)多一點(diǎn)的紫外線進(jìn)入，但總體量依然有限。 4. 時(shí)長(zhǎng)：即便有少量紫外線透過(guò)窗戶，也需要長(zhǎng)時(shí)間暴露在這樣的光線下才可能合成一定量的維生素 D，但實(shí)際很難達(dá)到有效時(shí)長(zhǎng)。 5. 季節(jié)：不同季節(jié)陽(yáng)光強(qiáng)度和紫外線含量不同，冬季陽(yáng)光弱，通過(guò)窗戶獲取維生素 D 更難。 總體而言，通過(guò)窗戶獲取維生素 D 效果不佳。若想補(bǔ)充維生素 D，可選擇一些含維生素 D 的膳食補(bǔ)充劑，如碳酸鈣 D3 咀嚼片、維生素 D 滴劑等，但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。
2025-06-26 21:54
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