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維生素D缺乏可以通過食物、維生素D制劑、鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、曬太陽、強(qiáng)化食品等進(jìn)行補(bǔ)充。 1. 食物：富含脂肪的海魚，如三文魚、金槍魚等，還有動(dòng)物肝臟、蛋黃等，都含有一定量的維生素D。 2. 維生素D制劑：常見的有維生素D滴劑等，能直接補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 3. 鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：像碳酸鈣D3咀嚼片，不僅能補(bǔ)充鈣，其中的維生素D3還能促進(jìn)鈣的吸收，減少鈣流失。有研究表明單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 4. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽可促使皮膚合成維生素D，這是一種天然的補(bǔ)充方式。 5. 強(qiáng)化食品：部分牛奶、橙汁等食品會(huì)添加維生素D，可作為補(bǔ)充途徑。 維生素D缺乏可通過多種方式補(bǔ)充，食物、制劑、曬太陽等都有助于改善缺乏狀況。在選擇補(bǔ)充劑時(shí)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，尤其是鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品，能更高效地促進(jìn)鈣吸收。同時(shí)要注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案遵醫(yī)囑。