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維生素D的每日補充量受年齡、生活方式、健康狀況、日照時間、飲食攝入等因素影響。70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費，維生素D對鈣吸收有決定性作用。 1. 年齡：不同年齡段對維生素D需求不同，嬰兒、兒童、青少年生長發(fā)育快，需更多維生素D促進骨骼發(fā)育；成年人維持正常生理功能有一定需求；老年人因鈣流失，也需適當(dāng)補充。 2. 生活方式：經(jīng)常運動的人，骨骼對鈣需求大，維生素D能促進鈣吸收，補充量可能要多些；而久坐不動的人需求相對少。 3. 健康狀況：患有某些疾病，如骨質(zhì)疏松、佝僂病等，需增加維生素D補充量促進鈣吸收，改善病情；健康人群按正常標(biāo)準(zhǔn)補充。 4. 日照時間：日照充足時，皮膚可合成一定量維生素D，補充量可減少；日照不足，如長期室內(nèi)工作者，需額外補充。 5. 飲食攝入：日常飲食中富含維生素D食物攝入多，補充量可降低；食物攝入少，則需補充。 總之，維生素D的每日補充量需綜合多方面因素考慮。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能增效。常見含維生素D的補充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，膳食補充劑不能替代藥品。