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曬太陽通常有助于補(bǔ)充維生素D，這與紫外線照射、皮膚合成、季節(jié)時段、個體差異、生活方式等因素有關(guān)。 1. 紫外線照射：陽光中的紫外線B（UVB）可作用于皮膚，啟動維生素D的合成過程。 2. 皮膚合成：皮膚中的7 - 脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后，轉(zhuǎn)化為維生素D前體，再經(jīng)肝臟和腎臟的進(jìn)一步轉(zhuǎn)化，成為具有活性的維生素D。 3. 季節(jié)時段：不同季節(jié)和一天中的不同時段，紫外線強(qiáng)度不同，夏季中午前后紫外線強(qiáng)，合成維生素D可能更高效；冬季紫外線弱，合成量可能減少。 4. 個體差異：年齡、膚色等個體因素會影響維生素D的合成。老年人皮膚合成能力下降；膚色深的人，皮膚中的黑色素會阻擋紫外線，合成效率相對較低。 5. 生活方式：長期室內(nèi)工作、穿防曬衣、涂抹防曬霜等，會減少皮膚暴露在陽光下的機(jī)會，影響維生素D的合成。另外，漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能為無法通過曬太陽獲取足夠維生素D的人提供方便的補(bǔ)充方式。 曬太陽在一定程度上有助于補(bǔ)充維生素D，但受多種因素影響。若擔(dān)心維生素D缺乏，可通過膳食補(bǔ)充劑來補(bǔ)充，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。