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維生素D和D3的比較，可從種類(lèi)范圍、來(lái)源、作用機(jī)制、適用人群、補(bǔ)充便利性等方面來(lái)看。 1. 種類(lèi)范圍：維生素D是一個(gè)大家族，包含D2和D3等；而維生素D3是維生素D家族中的一種。 2. 來(lái)源：維生素D2主要來(lái)源于植物性食物和紫外線(xiàn)照射酵母；維生素D3主要由人體皮膚經(jīng)紫外線(xiàn)照射合成，也存在于動(dòng)物性食物中。 3. 作用機(jī)制：二者都能促進(jìn)鈣、磷的吸收，有助于骨骼健康，但維生素D3對(duì)鈣的吸收和利用可能更高效。維生素D是鈣吸收的鑰匙，高活性D3對(duì)鈣吸收有決定性作用。 4. 適用人群：維生素D適用于更廣泛人群；維生素D3對(duì)于日照不足、純素食者等缺乏內(nèi)源性合成的人群可能更合適。 5. 補(bǔ)充便利性：維生素D制劑有多種類(lèi)型；維生素D3有滴劑等方便的劑型，如漢維維生素D滴劑，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。 維生素D和D3各有特點(diǎn)，無(wú)法簡(jiǎn)單說(shuō)哪個(gè)更好。選擇時(shí)需結(jié)合自身情況，如飲食結(jié)構(gòu)、日照時(shí)間等。選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。