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維生素D和D3的比較，可從種類范圍、來源、作用機制、適用人群、補充便利性等方面來看。 1. 種類范圍：維生素D是一個大家族，包含D2和D3等；而維生素D3是維生素D家族中的一種。 2. 來源：維生素D2主要來源于植物性食物和紫外線照射酵母；維生素D3主要由人體皮膚經紫外線照射合成，也存在于動物性食物中。 3. 作用機制：二者都能促進鈣、磷的吸收，有助于骨骼健康，但維生素D3對鈣的吸收和利用可能更高效。維生素D是鈣吸收的鑰匙，高活性D3對鈣吸收有決定性作用。 4. 適用人群：維生素D適用于更廣泛人群；維生素D3對于日照不足、純素食者等缺乏內源性合成的人群可能更合適。 5. 補充便利性：維生素D制劑有多種類型；維生素D3有滴劑等方便的劑型，如漢維維生素D滴劑，既可吞服，也可滴在舌下或食物上。 維生素D和D3各有特點，無法簡單說哪個更好。選擇時需結合自身情況，如飲食結構、日照時間等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。