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維生素D缺乏補救可通過飲食、補充劑、運動、合理作息、定期監(jiān)測等方式。飲食能提供天然維生素D，補充劑可額外補充，運動促進吸收，合理作息利于身體機能調節(jié)，定期監(jiān)測可了解補充效果。 1. 飲食：多食用富含維生素D的食物，如深海魚類（三文魚、金槍魚）、牛奶、雞蛋等。 2. 補充劑：可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、骨化三醇膠丸等，幫助額外補充維生素D。其中碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 3. 運動：適當進行運動，如散步、慢跑等，有助于身體對維生素D的吸收和利用。 4. 合理作息：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體處于良好的機能狀態(tài)，利于維生素D的合成和代謝。 5. 定期監(jiān)測：定期檢測體內(nèi)維生素D水平，根據(jù)結果調整補充方案。 維生素D缺乏的補救可采用飲食與補充劑結合，配合運動和合理作息，并定期監(jiān)測的方式。但選擇補充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且使用藥物必須遵醫(yī)囑。