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維生素D的補(bǔ)充時(shí)機(jī)包括嬰幼兒期、青少年期、妊娠期和哺乳期、老年人階段以及日照不足時(shí)等。 1. 嬰幼兒期：此階段孩子生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)維生素D需求大，補(bǔ)充維生素D有助于鈣的吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，預(yù)防佝僂病。 2. 青少年期：身體快速成長(zhǎng)，骨骼發(fā)育需要大量鈣，補(bǔ)充維生素D能增強(qiáng)骨密度，使骨骼更健康。 3. 妊娠期和哺乳期：女性在這兩個(gè)時(shí)期對(duì)鈣的需求增加，維生素D可幫助孕婦和產(chǎn)婦更好地吸收鈣，保障自身和胎兒或嬰兒的骨骼健康。 4. 老年人階段：隨著年齡增長(zhǎng)，身體對(duì)鈣的吸收能力下降，維生素D能提高腸道對(duì)鈣的吸收，降低骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。 5. 日照不足時(shí)：陽(yáng)光照射可促進(jìn)皮膚合成維生素D，若長(zhǎng)期室內(nèi)工作、生活，或冬季日照時(shí)間短，就需要額外補(bǔ)充。 抓住維生素D的補(bǔ)充時(shí)機(jī)，有助于維持骨骼健康。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等可用于補(bǔ)充維生素D。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。