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室內(nèi)曬太陽補充維生素D的效果可能不佳，受玻璃阻擋、照射時間、季節(jié)、室內(nèi)位置、個體差異等影響。 1. 玻璃阻擋：玻璃會阻擋紫外線中能促進維生素D合成的UVB，使得皮膚無法有效接收足夠的UVB來合成維生素D。 2. 照射時間：室內(nèi)曬太陽時間往往有限，若時間不足，難以合成足夠的維生素D。 3. 季節(jié)：不同季節(jié)陽光中UVB的強度不同，冬季較弱，即使在室內(nèi)曬太陽，合成維生素D的效率也會降低。 4. 室內(nèi)位置：室內(nèi)不同位置陽光照射強度不同，若處于陽光弱的位置，不利于維生素D的合成。 5. 個體差異：不同人皮膚合成維生素D的能力有差異，老年人、皮膚顏色深的人合成能力相對較弱。 室內(nèi)曬太陽可能無法很好地補充維生素D。若想補充維生素D，可適當(dāng)增加戶外活動時間。同時，也可通過膳食補充劑來補充，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它能提供鈣和維生素D3，促進鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。