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鈣和維生素C通常能一起吃，主要涉及吸收情況、相互作用、適用人群、產(chǎn)品類型、作用效果等方面。 1. 吸收情況：鈣和維生素C在胃腸道內(nèi)的吸收通?；ゲ桓蓴_，一起吃不會影響彼此的吸收過程。 2. 相互作用：二者不會發(fā)生有害的化學(xué)反應(yīng)，在人體內(nèi)能各自發(fā)揮其生理功能。 3. 適用人群：兒童、老年人、孕婦等需要補鈣的人群，同時也可能需要補充維生素C來增強免疫力，一起補充是可行的。 4. 產(chǎn)品類型：市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等補鈣產(chǎn)品，維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒等補充維生素C的產(chǎn)品，可搭配服用。 5. 作用效果：鈣有助于骨骼健康，維生素C能促進膠原蛋白合成，一起補充有助于維持身體正常生理功能。另外，“單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%”，鈣D同補可減少鈣流失。 總體而言，鈣和維生素C能一起吃，對人體健康有益。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。