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人體獲得維生素D的途徑有陽光照射、食物攝入、膳食補充劑、藥物補充、特定治療手段等。 1. 陽光照射：皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，這是人體獲取維生素D的重要途徑。 2. 食物攝入：一些食物富含維生素D，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、牛奶等。 3. 膳食補充劑：市面上有多種維生素D膳食補充劑可供選擇，方便人們額外補充。 4. 藥物補充：常見的藥物有維生素D滴劑、阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5. 特定治療手段：對于一些特殊情況，可能會采用特定治療手段來增加維生素D的合成。 人體可通過多種途徑獲得維生素D，以滿足身體需求。在選擇補充方式時，要根據(jù)自身情況合理選擇。值得注意的是，70%國人維生素D不足可能導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能增效。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，用藥必須遵醫(yī)囑。