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補(bǔ)充維生素D3，可通過(guò)食物、藥物等途徑。食物方面有深海魚類、動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、蘑菇等；藥物方面有維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等。 1. 深海魚類：如三文魚、金槍魚等，富含維生素D3，有助于人體吸收。 2. 動(dòng)物肝臟：像豬肝、雞肝等，含有一定量的維生素D3。 3. 蛋黃：雞蛋黃中不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)，也含有維生素D3。 4. 牛奶：是常見(jiàn)飲品，部分強(qiáng)化牛奶中添加了維生素D3。 5. 蘑菇：某些蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后能產(chǎn)生維生素D3。 6. 維生素D滴劑：方便易用，能為人體補(bǔ)充維生素D3，促進(jìn)鈣的吸收。 7. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，可用于鈣補(bǔ)充及防治骨質(zhì)疏松癥。 8. 阿法骨化醇軟膠囊：能增加腸道對(duì)鈣、磷的吸收，提高血鈣水平。 補(bǔ)充維生素D3可從食物和藥物兩方面著手。食物來(lái)源天然健康，藥物能更精準(zhǔn)地補(bǔ)充。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。