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補(bǔ)充維生素D的方法有曬太陽、食物攝入、服用維生素D補(bǔ)充劑、食用強(qiáng)化食品、注射維生素D等。 1. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，讓皮膚暴露在陽光下。 2. 食物攝入：富含維生素D的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚；還有蛋黃、動物肝臟等，可在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入。 3. 服用維生素D補(bǔ)充劑：常見的有維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、碳酸鈣D3咀嚼片等。其中碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，幫助防治骨質(zhì)疏松癥，適用于多個年齡段人群。且單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 4. 食用強(qiáng)化食品：一些牛奶、橙汁等食品會添加維生素D，食用這類強(qiáng)化食品也能補(bǔ)充維生素D。 5. 注射維生素D：在醫(yī)生認(rèn)為必要的情況下，可通過注射維生素D來快速補(bǔ)充。 補(bǔ)充維生素D可通過多種方式，不同的方法各有特點(diǎn)。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇。