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維生素C能和鈣片一起吃，這通常不會產(chǎn)生不良反應(yīng)，且還具有促進吸收、增強免疫力、維持骨骼健康、抗氧化、減少結(jié)石風(fēng)險等好處。 1. 促進吸收：維生素C可將難以吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，促進鐵吸收，同時也可能在一定程度上促進鈣的吸收。 2. 增強免疫力：維生素C有助于增強免疫力，使身體更有能力抵御疾病，結(jié)合鈣對身體正常生理功能的維持，可讓身體保持較好狀態(tài)。 3. 維持骨骼健康：鈣是骨骼的重要組成成分，維生素C參與膠原蛋白合成，膠原蛋白是骨骼基質(zhì)的關(guān)鍵成分，二者共同作用有助于維持骨骼健康。 4. 抗氧化：維生素C具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基損傷，與鈣一起為身體提供更全面的保護。 5. 減少結(jié)石風(fēng)險：有研究認為維生素C可酸化尿液，減少草酸鈣結(jié)石形成風(fēng)險，與鈣一起服用可能在一定程度上降低結(jié)石發(fā)生幾率。 維生素C和鈣片通常能一起吃，且有諸多益處。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、維D2磷酸氫鈣片等常見含維生素D的補鈣產(chǎn)品，維生素D可促進鈣吸收。值得注意的是，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。