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問(wèn)題：

曬太陽(yáng)的正確姿勢(shì)?來(lái)補(bǔ)維生素D呀

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D，需注意時(shí)間、時(shí)長(zhǎng)、部位、頻率和防護(hù)，同時(shí)可結(jié)合維生素D補(bǔ)充劑。 1. 時(shí)間：通常上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，陽(yáng)光相對(duì)柔和，紫外線沒(méi)那么強(qiáng)烈。 2. 時(shí)長(zhǎng)：每次15 - 30分鐘，每周3 - 4次，具體可根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。 3. 部位：盡量暴露更多皮膚，如手臂、腿部、背部等。 4. 頻率：保持一定頻率，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能更好地促進(jìn)維生素D合成。 5. 防護(hù)：曬太陽(yáng)時(shí)做好眼睛和臉部防護(hù)，避免曬傷。另外，若陽(yáng)光不足或無(wú)法充分曬太陽(yáng)，可選擇補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能個(gè)性化控制劑量。曬太陽(yáng)是補(bǔ)充維生素D的有效方式，但要掌握正確姿勢(shì)。同時(shí)，選擇維生素D補(bǔ)充劑時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。
2025-06-26 22:15

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