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缺乏維生素D3，可通過(guò)食物補(bǔ)充，如三文魚、牛奶、雞蛋、蘑菇、蝦等。 1. 三文魚：富含維生素D3，且其脂肪中含有的不飽和脂肪酸，有助于人體對(duì)維生素D3的吸收。 2. 牛奶：是日常常見(jiàn)飲品，不僅含有豐富的鈣，維生素D3含量也較高，能促進(jìn)鈣的吸收。 3. 雞蛋：尤其是蛋黃部分，含有一定量的維生素D3，能為人體補(bǔ)充所需。 4. 蘑菇：部分蘑菇在經(jīng)過(guò)紫外線照射后，會(huì)產(chǎn)生大量的維生素D3，可適當(dāng)多食用。 5. 蝦：蝦類含有維生素D3，同時(shí)蛋白質(zhì)含量豐富，對(duì)健康有益。 此外，鈣D同補(bǔ)有助于提升鈣的吸收率，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 通過(guò)食物補(bǔ)充維生素D3是一種健康的方式，但如果缺乏情況較為嚴(yán)重，可能需要額外的膳食補(bǔ)充劑。如漢維維生素D滴劑，方便易用，能提供個(gè)性化劑量控制。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。