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含鈣高好吸收的東西有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶以及部分藥物，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等。 1. 牛奶：富含鈣元素，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，利于人體吸收利用。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，是植物性鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，適合不同飲食需求人群。 3. 蝦皮：鈣含量極高，雖然食用量通常不多，但也是很好的補(bǔ)鈣食物。 4. 海帶：不僅鈣含量高，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，有助于維持骨骼健康。 5. 碳酸鈣D3咀嚼片：含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失，咀嚼片形式方便服用，且對(duì)胃腸刺激小。 6. 維生素D滴劑：可補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣、磷吸收，方便易用，能滿(mǎn)足不同人群對(duì)維生素D的需求。 7. 葡萄糖酸鈣口服溶液：口感較好，鈣的生物利用率較高，適合兒童、老人等人群。 選擇含鈣高且好吸收的食物和藥物，有助于補(bǔ)充人體所需鈣元素，維護(hù)骨骼健康。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，尤其是藥物的使用，必須在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。