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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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含鈣高好吸收的東西有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶以及部分藥物,如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等。 1. 牛奶:富含鈣元素,且鈣磷比例適宜,還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì),利于人體吸收利用。 2. 豆制品:像豆腐、豆?jié){等,鈣含量豐富,是植物性鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,適合不同飲食需求人群。 3. 蝦皮:鈣含量極高,雖然食用量通常不多,但也是很好的補(bǔ)鈣食物。 4. 海帶:不僅鈣含量高,還含有多種礦物質(zhì)和維生素,有助于維持骨骼健康。 5. 碳酸鈣D3咀嚼片:含有鈣和維生素D3,能促進(jìn)鈣吸收,減少鈣流失,咀嚼片形式方便服用,且對(duì)胃腸刺激小。 6. 維生素D滴劑:可補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣、磷吸收,方便易用,能滿(mǎn)足不同人群對(duì)維生素D的需求。 7. 葡萄糖酸鈣口服溶液:口感較好,鈣的生物利用率較高,適合兒童、老人等人群。 選擇含鈣高且好吸收的食物和藥物,有助于補(bǔ)充人體所需鈣元素,維護(hù)骨骼健康。不過(guò),選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師,遵循醫(yī)囑。膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品,尤其是藥物的使用,必須在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-06-26 22:18
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