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維生素D和鈣的服用順序，涉及維生素D促進(jìn)鈣吸收、先服維生素D、同時服用、劑型影響、個體差異等方面。 1. 維生素D促進(jìn)鈣吸收：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，將鈣運(yùn)送到骨骼等部位。有實驗數(shù)據(jù)表明，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用減少鈣流失，體現(xiàn)了鈣D同補(bǔ)增效。 2. 先服維生素D：通常建議先服用維生素D，因為其能使腸道處于利于鈣吸收的狀態(tài)，之后再補(bǔ)鈣，可使鈣更好地被吸收利用。 3. 同時服用：也可以同時服用維生素D和鈣，這樣能保證二者在體內(nèi)同時發(fā)揮作用。比如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，方便人們同時補(bǔ)充。 4. 劑型影響：不同劑型會影響服用順序。如果是液體劑型的維生素D和固體鈣劑，可能先服用液體的更利于后續(xù)鈣劑吸收。 5. 個體差異：每個人的身體狀況不同，對維生素D和鈣的吸收能力也有差異，具體順序可能需根據(jù)個人情況調(diào)整。 維生素D和鈣的服用順序需綜合考慮多方面因素?？梢韵确S生素D，也可同時服用。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片這類產(chǎn)品能方便地實現(xiàn)鈣D同補(bǔ)。但具體如何服用，必須咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。